Czwartek, 28 Marca 2024 | Imieniny: Anieli, Kasrota, Soni chojnice24 na komórkę
Strona głównaZdrowie
Rozmiar tekstu: A A
Katarzyna Karpus, Gemini

10 jesiennych przykazań dla zdrowia

fot. mz

fot. mz

Nadejście jesieni stało się faktem. Robi się coraz chłodniej, dni są coraz krótsze. Jesień rekompensuje nam pożegnanie lata wspaniałymi kolorami, bogactwem warzyw i owoców, których o tej porze roku jest całe mnóstwo. To tak, jakby matka natura podawała nam gotowe rozwiązania na podniesienie odporności i przygotowywała nas do sezonu zimowego.

Warto jesienią wdrożyć w swoje życie kilka nieskomplikowanych zasad, które pomogą nam odpierać skutecznie ataki wirusów.

1. Zaszczep się przeciw grypie i pneumokokom – wrzesień i październik to najlepszy okres na swoiste zapobieganie grypie i pneumokokowemu zapaleniu płuc. O szczepieniu powinny pomyśleć szczególnie osoby po 60 roku życia, osoby po zawale mięśnia sercowego, chorujące na przewlekłe schorzenia np. cukrzycę, narażone na przebywanie w dużych skupiskach ludzkich. Koszt zaszczepienia niewielki ok. 25 zł. Na szczepienie zaprasza Centrum Medyczne „GEMINI” w Chojnicach ul. Młodzieżowa 35.

Reklama | Czytaj dalej »



2. Spacery. Pamiętacie, co mówiła babcia? Spacery hartują! Poza tym gdy jest (choćby w miarę) ładnie, szkoda siedzieć w domu – takich dni będzie teraz coraz mniej. A że wszyscy działamy na bateryjki słoneczne, warto przed zimą nałapać jak najwięcej światła, a przy okazji pooddychać pełną piersią.

3. Witaminy. Przede wszystkim te na talerzu, a nie z apteki. Na szczęście jesienią jest w czym wybierać: jest teraz mnóstwo świeżych warzyw i owoców. Postaraj się, by malec dostawał je przy każdym posiłku i by jego jadłospis był urozmaicony. Zwróćmy uwagę na warzywa obfitujące w beta karoteny i antyoksydanty: dynia, papryka, buraki, kapusta, marchew. Jest w czym wybierać. Jesiennych warzyw nie brakuje. Doceńmy to na co dzień. Pamiętajmy o tym, aby nasze dzieci idące do szkoły zabierały ze sobą kanapki, owoce i zdrowe napoje owocowo-warzywne.

4. Zdrowy tryb życia. Gdy człowiek (mały także) jest zmęczony, drobnoustroje traktują jego organizm jak kozy z przysłowia pochyłe drzewo – atakują bez pardonu. Dlatego dbaj o to, by maluch się wysypiał i miał wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.

5. Higiena. Zarazki uwielbiają brudne ręce. Pamiętajmy o myciu rąk po wyjściu z toalety. Koniecznie myjmy warzywa i owoce przed ich spożywaniem. Unikajmy sytuacji, w których wypijamy „po kimś” napój z butelki lub smakujemy tej samej potrawy lub podgryzamy od kogoś np. kanapkę . Unikajmy sytuacji typu: „daj liza” , „daj gryza” i uczmy tego nasze dzieci i wnuki.

6. Odpowiedni do pogody ubiór. Unikajmy przegrzania. Ubierajmy się na tzw. cebulkę.

7. Temperatura w domu nie powinna przekraczać 20–22°C, bo gdy jest zbyt wysoka, stajemy się chorowitymi piecuchami. Bardzo ważne jest też wietrzenie wszystkich pomieszczeń, szczególnie przed spaniem.

8. Dobry nastrój. Dbajmy o dobry nastrój. Unikajmy kłótni. Starajmy się relaksować po stresującym dniu. Walczmy z pośpiechem i dobrze planujmy swój dzień. Dbajmy  o dobrą atmosferę w domu.

9. Ruch. Pod jego wpływem wytwarzają się hormony szczęścia, a ludzie, którzy mają dobre samopoczucie i dużo powodów do radości, skuteczniej odpierają ataki wirusów. Starajmy jak najczęściej spacerować na świeżym powietrzu.

10. Wolne od dymu powietrze. Nie palmy przy osobach niepalących oraz dzieciach ani nie pozwalaj na to innym. Dym uszkadza drogi oddechowe i naraża na częstsze infekcje. Jesień to idealny czas na podjęcie próby rzucenia palenia. Warto zgłosić się do udziału w programie „Palenie jest uleczalne”, który realizuje w imieniu NFZ Gabinet Promocji Zdrowia „Gemini”.

Zauważyłeś błąd w artykule? Napisz nam o tym

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

1 komentarz

~jennifer
ja też się szczepię od kilku lat i jest ok - nie sprawdzila się żadna z opowieści, którą słyszałam o szczepieniach. Dlatego tym bardziej popieram inicjatywę Pogromców mitów medycznych http://pogromcymitowmedycznych.pl/
25 Września 2012, godzina 21:53

Komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Dodaj komentarz

Komentarze publikowane są dopiero po sprawdzeniu przez moderatora!

Zaloguj się lub dodaj komentarz jako gość

Zalogowani użytkownicy mogą otrzymywać powiadomienia o nowych komentarzach. Zaloguj się

Zaloguj się

Kursy walut

Aktualne kursy w kantorze PROMES
Kupno Sprzedaż Kupno Sprzedaż
USD USD 397.00 404.00 DKKDKK 51.30 53.20
EUREUR 429.00 435.00 RUBRUB 3.96 4.21
CHFCHF 438.00 447.00 NOKNOK 31.80 34.10
GBPGBP 500.00 509.00 SEKSEK 36.40 37.40
Aktualizacja: 2024-03-28 12:47
Kursy walut dostarcza Kantor Promes.
Kursy dla transakcji powyżej 3000 PLN
Kupno Sprzedaż Kupno Sprzedaż
USD USD 397.70 402.18 DKKDKK 51.40 53.10
EUREUR 429.24 433.74 RUBRUB 3.97 4.20
CHFCHF 438.91 445.27 NOKNOK 31.90 34.00
GBPGBP 501.98 508.45 SEKSEK 36.50 37.30
Aktualizacja: 2024-03-28 12:47
Kursy walut dostarcza Kantor Promes.

Sondaże Chojnice24 archiwum »

W którym miejscu powinno powstać miasteczko rowerowe w Chojnicach?





Ceny paliw2024-03-27

E95 E98 ON LPG
BP 6.72 zł 7.42 zł 6.9 zł 2.81 zł
Circle K 6.53 zł - 6.81 zł 2.78 zł
Moll Chojnice 6.68 zł - 6.86 zł 2.81 zł
MZK 6.49 zł 7.09 zł 6.77 zł 2.81 zł
Orlen 6.68 zł 7.39 zł 6.86 zł 2.81 zł
PKS 6.6 zł - 6.79 zł 2.79 zł

Drogi Użytkowniku,

przedstawiamy podstawowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych podczas korzystania z naszego portalu. Zamykając ten komunikat (poprzez kliknięcie "X", przysiku "Przejdź do serwisu") zgadzasz się na opisane niżej działania.

Wykorzystanie danych

Masz pełne prawo zgłosić podmiotowi przetwarzającemu Twoje dane osobowe żądanie dostępu do tych informacji, ich poprawienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.

Zakres i cele przetwarzania Twoich danych oraz szczegółowe informacje o Twoich prawach opisane zostały w Polityce prywatności oraz Regulaminie portalu, z którymi możesz zaponać się w każdej chwili.

Pliki cookies

Stosujemy pliki cookies i inne podobne technologie w celu:

Zakres wykorzystania plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki. Nie wprowdzając zmian zgadzasz się na zapisywanie plików cookies w pamięci Twojego urządzenia.

Szczegółowe informacje nt. sposobu wykorzystania plików cookies znajdziesz w Regulaminie portalu.

Przejdź do serwisu Zamknij