Marchewka i szampon

Zawsze mam wielki dylemat, wybierając szampon do włosów. Na półkach sklepowych jest ich bez liku.

Wspaniałe szampony, balsamy i odżywki najnowszej generacji – jak głoszą reklamy – „odżywiają cebulki włosa” i pielęgnują włosy „aż po same końce”. Sprawiają, że włosy stają się „bardziej lśniące, grubsze i miękkie z wyglądu”. Jeśli jednak włosy są źle odżywione i słabe, efekt działania nawet najlepszych preparatów będzie nieznaczny i krótkotrwały. Stosowanie odpowiednio dobranych kosmetyków powinno być bowiem już ostatnim etapem pielęgnacji włosów.


Będę w tym miejscu monotematyczna, ale fakt jest jeden: podstawę pielęgnacji włosów stanowi dieta bogata w witaminy i składniki mineralne.

Pod mikroskopem

Liczba, kolor i długość włosów są dziedziczne. Tempo w jakim rosną, ich sprężystość oraz połysk zależą od umiejętnej pielęgnacji. Dobrze odżywiony włos ma silną cebulkę i szybko rośnie – około 0,4 mm dziennie (1,2 cm na miesiąc, 15 cm na rok). Dziennie traci się się około 50-100 włosów. Jeśli przy pociągnięciu kosmyka zostaje w dłoni tylko kilka (3-4) włosów, nie ma powodu do niepokoju. Zdrowy włos ma mocny i elastyczny rdzeń. Łuski przylegają mocno, dzięki czemu odbijają  światło (włosy wówczas błyszczą) i łatwo je rozczesać, ponieważ nie zaczepiają się o łuski sąsiednich włosów. Tłuszcz produkowany w gruczole łojowym zabezpiecza włos przed wyparowaniem wody oraz przed zanieczyszczeniami, sprawia też, że włos staje się gładki, błyszczący i sprężysty.
Właściwa dieta pozwala nie tylko na wzmocnienie już rosnących włosów, ale także na produkcję nowych, zdrowszych i ładniejszych. Kosmetyki mogą jedynie odżywić stare włosy, nieznacznie wzmocnić cebulki i złagodzić podrażnienia skóry.

Kalendarz włosów

Najbardziej niekorzystnymi parami roku dla włosów są zima lub lato. W zimie na stołach króluje mięso i jego przetwory, produkty zbożowe i słodycze. Mało w niej owoców i warzyw, bogatych w witaminy i składniki mineralne.
Towarzyszące intensywnej pracy zmęczenie, stresy, częstsze zimą infekcje oraz przyjmowane antybiotyki niszczą mikroelementy i zmniejszają ich wchłanianie. Wrogami są kawa, herbata, alkohol, papierosy. Jeśli dodać do tego kuracje odchudzające – to spustoszenie w organizmie jest prawie pewne. Włosom nie sprzyja też lato. Pomimo, że w diecie jest znacznie więcej warzyw i owoców, to włosy niszczy intensywne słońce. Przy intensywnym nasłonecznienieniu organizm szybko traci wodę, a promienie UV rozkładają witaminy. Np. jeden dzień spędzony na mocnym słońcu niszczy całkowicie w organizmie zapas beta karotenu, czyli prowitaminy A.

Co sprawia, że pięknieją?

Włosy potrzebują tych samych składników odżywczych, jakie są niezbędne całemu organizmowi. Reagują na niedobór, ale i na nadmiar (np. tłuszczu). Warunkiem zdrowych i pięknych włosów jest dostarczanie im witamin z grupy B (zwłaszcza biotyny) oraz witaminy F (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Ważne są witaminy A, E oraz C, które regulują prawidłowe funkcjonowanie skóry.

Źródła zdrowia włosa:

Witaminy z grupy B - Drożdże piwne i piekarnicze, mleko, sery, wołowina, otręby, nasiona słonecznika, grube kasze, fasola groch, soja, niełuskany ryż, orzechy, natka pietruszki, morele suszone, brokuły, kalafior, czarne porzeczki, banany, kapusta, cebula.

Witaminy z grupy A –  żółtka jaj, mleko, wątróbka, ryby, warzywa zielone, kukurydza i pomidory, sałata, brzoskwinie, płatki owsiane.

Witamina F – oleje roślinne, ryby zwłaszcza tłuste morskie, nasiona słonecznika, avocado.

Dbające o włosy osoby zapraszam zatem na bazar. Wiosna w pełni. Stragany aż uginają się pod bogactwem warzywnych i owocowych kosmetyków. Na zdrowie!


Katarzyna Karpus
Poradnia Dietetyczno-Żywieniowa NZOZ „GEMINI”
Tel. 052 3974033

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Ch24.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Dodaj komentarz

Zaloguj się lub dodaj komentarz jako gość

Twój podpis

Tutaj nie wpisuj nic

E-mail (nie będzie publikowany)

Zalogowani użytkownicy mogą otrzymywać powiadomienia o nowych komentarzach. Zaloguj się