Nieśmiałość

jest zjawiskiem powszechnym i większość z nas albo borykała się z tym uczuciem w przeszłości albo nadal z nim walczy.
Nie ma cudownej recepty na błyskawiczne pozbycie się nieśmiałości, nie oznacza to jednak, że w walce z nią to my stoimy na pozycji przegranej.
Pierwszy dzień w szkole, w nowej pracy, przyjęcie na którym nikogo się nie zna - wszystkie sytuacje związane z obecnością innych ludzi, są dla osoby nieśmiałej koszmarem. Nie wiedzą, co powiedzieć, czerwienią się, gdy słyszą pytanie skierowane do siebie.

Czym jest nieśmiałość?

Philips G. Zimbardo, który specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów dotyczących nieśmiałości, twierdzi,


że "być nieśmiałym oznacza bać się ludzi".


Podkreśla, że nieśmiałość może przybierać różne formy od skrępowania w sytuacjach towarzyskich aż do nerwicy i nieuzasadnionego lęku przed ludźmi.

Nieśmiałość definiuje jako "świadomość własnej niezdolności do podjęcia działań o charakterze społecznym".

Zwraca uwagę nie tylko na negatywne strony bycia nieśmiałym, ale też pozytywne. Wymienia wśród nich to, że "osoba nieśmiała nie rani i nie onieśmiela innych tak bardzo, jak osobowość apodyktyczna, ponadto sprawia wrażenie osoby dyskretnej i poważnej".

Według Zimbardo osoba nieśmiała ma trudności w nawiązywaniu przyjaźni i odczuwania spontanicznej radości z kontaktu z ludźmi.
Nie potrafi wyrażać swoich opinii i bronić swoich praw, ma problemy z precyzyjnym myśleniem i skutecznym porozumiewaniem się.

Często towarzyszy jej depresja i uczucie samotności.



Osoby nieśmiałe przeważnie mają problem z asertywnością i zgadzają się np. na publiczne wystąpienie lub załatwienie ważnej sprawy, mimo iż w ogóle nie mają na to ochoty. Dlatego często są wykorzystywane przez innych. Ponadto osoba nieśmiała z powodu swej niskiej samooceny nieustannie zastanawia się, co inni o niej pomyślą, co nie pozwala jej cieszyć się z kontaktu z drugim człowiekiem.

Dlaczego jestem nieśmiały/nieśmiała?

Nie jest prawdą, że nieśmiałość to problem wieku dziecięcego i okresu dorastania, bo dotyczy ona również osób dorosłych. Najbardziej znana teoria upatruje przyczynę bycia nieśmiałym w dzieciństwie, kiedy w sytuacjach społecznych doświadczaliśmy wstydu, zażenowania lub wyśmiewania się z tego, kim jesteśmy i co robimy.

Niska samoocena nie pomaga w pozbyciu się nieśmiałości.
Jeśli myślimy o sobie źle i nie przyjmujemy do wiadomości, że inni mają odmienne zdanie na nasz temat, to wówczas blokujemy się i z obawy przed krytyką nie wchodzimy w interakcje społeczne.

Przypuszcza się, że kolejną przyczyną nieśmiałości jest zbytnie zwracanie uwagi na to, co powie o nas otoczenie.
Lęk przed niesprawiedliwą oceną powoduje izolowanie się i unikanie rozmowy.

Jak walczyć z nieśmiałością?

Walka z nieśmiałością nie jest łatwa i wymaga samozaparcia. Niemniej warto ją podjąć, aby móc w pełni cieszyć się życiem.

- Nie unikaj rozmów i spotkań z ludźmi - będąc w towarzystwie masz szansę na wymianę poglądów i doświadczeń, a tym samym na naukę komunikacji i ćwiczenia swoich interpersonalnych zdolności

- Przyznaj się, że masz tremę - jeśli czeka cię wystąpienie publiczne.
Nawet jeśli twoja wypowiedź nie będzie idealna spotka się ze zrozumieniem i życzliwością innych

- Otwarcie mów, że jesteś nieśmiały/a - na spotkaniu, na którym nikogo nie znasz, podejdź do osoby, która też jest sama i powiedz jej, że jesteś spięty/a i zestresowany/a. To pozwoli przełamać pierwsze lody, a ty ujmiesz swą szczerością innych

- Wzmacniaj pewność siebie - staraj się nawiązać kontakt z sąsiadem spotkanym na ulicy, panią w sklepie. Krótka wymiana zdań pozwoli ci bardziej uwierzyć w siebie i swoje możliwości

- Uważnie słuchaj - gdy poznajesz nową osobę, skup się na słuchaniu jej, a następnie zadawaj jej pytania. W ten sposób łatwo podtrzymasz rozmowę i zyskasz opinię dobrego słuchacza

- Pozbądź się niskiej samooceny - staraj się skupiać na swoich zaletach.
Wypisz na kartce swoje mocne strony i codziennie ją czytaj.
Stosuj także wizualizację, czyli wyobrażaj sobie siebie w różnych sytuacjach społecznych i układaj do nich scenariusz: jak się zachowasz i co powiesz w danej sytuacji,

- Przeprowadź analizę nieśmiałości - zastanów się w jakich sytuacjach nieśmiałość cię paraliżuje, jakie osoby sprawiają, że w ich towarzystwie odczuwasz dyskomfort. Jeśli nazwiesz swój lęk, łatwiej ci będzie go oswoić i zrozumieć.


Cały tekst: http://www.edulandia.pl/edukacja/1,101856,6876693,jak_sobie_radzic_z_niesmialoscia_.html#ixzz3VythOKAp

To źli ludzie niestety z przykrością to stwierdzam a do tego dochodzi jeszcze ta ich córka masakra Wiem doskonale co cała ta święta trójca robiła i do czego jest zdolna więc jak tylko będzie ku temu okazja powiem wszystko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Już wkrótce...

kopia ponizszych komentarzy
Jednak Polecam wszystkim przeczytac
nie denerwujcie sie...

'"'~Do zbyszka i leszka
Nie wiem o co chodzi ale widzę ze strasznie się denerwujecie minusując wszystko...
31 Marca 2015, godzina 12:52 Oceniono 13 razy -11

~Do goscia
warte do przeczytania dla wszystkich ciekawe informacje
31 Marca 2015, godzina 12:04 Oceniono 25 razy -23

~gosc
Leszku synu Zbyszka,zarzucasz wszystkim, ze są zli i w ogole a zapomniales przez co males problemy,nieudzielenie pomocy koledze, który utonąl,sprawdzanie w systemach kolegów z pracy,prokuratorów i inne osoby,grozenie ludziom. Nie jesteś święty.a Zbyszek ojciec Leszka tez nie jest lepszy.
31 Marca 2015, godzina 09:59""

Nie wiem o co chodzi ale widzę ze strasznie się denerwujecie minusując wszystko...

Leszku synu Zbyszka,zarzucasz wszystkim, ze są zli i w ogole a zapomniales przez co males problemy,nieudzielenie pomocy koledze, który utonąl,sprawdzanie w systemach kolegów z pracy,prokuratorów i inne osoby,grozenie ludziom. Nie jesteś święty.a Zbyszek ojciec Leszka tez nie jest lepszy.

Nie krzycz tak do pity pitu bo echo ci czaszkę rozsadzi.

Kogo jeszcze usadzali i się nie udało? Nie pamiętam za obecnych czasów. ..za poprzednich komendantów owszem

Probowali , ale nie udalo im sie , wymyslali takie rzeczy i wtracali sie w zycie prywatne , prowadzac sprawe bardzo wnikliwie , dokladnie , ale zostali ośmieszeni bo brakiem dowodow probowali osiagnac swoj podly cel !
Za wtracanie sie w zycie prywatne i robienie kogos kim nie jest , dostaja odplacone z nawiązką !
teraz ludzie sa łowcami !

w ubieglym roku tez jednemu z naszych kolegow probowali zlamac zycie i pozbawic go pracy. Ale spalilo to na panewce. Nie potrafili mu udowidnic pomomo szeroko zakrojonej akcji tej TROJCY. Faktem jest, ze Tomus jest katem i wykonuje wyroki bez opamietania. Podpisy sklada lekka reka, ale ciezka reka je odbierze.

Partacze z nich to fakt nie potrafia kompletnie nic