Ważne dla urody

Nasz organizm potrzebuje ich niewiele, ale są niezbędne, aby skóra, włosy, paznokcie były piękne i zdrowe.

Poznaj pięć pierwiastków piękna. Przeczytaj, jakie zmiany w wyglądzie wywołuje za mała ich ilość w organizmie i co robić, by nigdy ci ich nie zabrakło.

Cynk - jego niedobór powoduje urodowe dolegliwości, podobne do tych przy braku wit. A. Oto najbardziej dokuczliwe.

• Wydłużenie procesu regeneracji naskórka, np. po drobnym urazie, zadrapaniu.
• Nadprodukcja łoju, co objawia się przetłuszczaniem skóry i trądzikiem.
• Nasilone wypadanie i matowienie włosów.


Aby przeciwdziałać tym objawom, wzbogać dietę w otręby pszenne, nasiona dyni i słonecznika, orzechy, pomidory, miód, owoce cytrusowe, które są cennymi źródłami cynku.

Magnez - ten minerał uczestniczy niemal we wszystkich procesach życiowych. Czym objawia się jego niedobór?

• Zmęczenie i poszarzenie kolorytu naskórka.
• Zwiększenie skłonności do łamania i rozdwajania się paznokci (potrzebują magnezu do prawidłowego wzrostu).
• Osłabienie włosów, zwiększone ich wypadanie, łamanie się (często także u nasady), trudności w układaniu pasm.

Aby uzupełnić dietę w ten minerał, sięgnij m.in. po orzechy, produkty sojowe, kaszę gryczaną, pieczywo razowe, migdały oraz rodzynki.

Krzem - gdy jest go za mało, skóra szybciej się starzeje oraz wiotczeje. Dlatego po produkty z krzemem powinny sięgnąć osoby dojrzałe. Jakie jeszcze zmiany powoduje niedobór tego minerału?

• Osłabiona regeneracja skóry (głównie w okolicy szyi i ust) oraz nasilenie się trądziku (pospolitego i różowatego).
• Utrata sprężystości włosów, nasilona skłonność do ich wypadania, osłabienie paznokci.
• Zwiększona podatność na żylaki oraz cellulit.

Aby w organizmie nie zabrakło krzemu, jedz płatki owsiane, chleb razowy, otręby pszenne, pij herbatki ze skrzypu polnego i pokrzywy.

Siarka - przez kosmetologów uważana jest za minerał leczniczy. Czym grozi jej brak?

• Wystąpienie łojotoku i nasilenie związanych z nim objawów (od świecenia i rozszerzonych porów po trądzik).
• Łupież i wypadanie pasm (to konsekwencje łojotoku, który obejmuje skórę głowy).

Dlatego osoby ze skórą przetłuszczającą się powinny wzbogacić dietę w produkty bogate w siarkę, np. zbożowe, a także w soję, rośliny strączkowe, seler, szpinak, cykorię, paprykę, kapustę, brukselkę, morele oraz truskawki.

Żelazo - jego brak powoduje anemię. Efektem są zmiany niekorzystne dla urody.

• Bladość warg, wewnętrznej strony powiek i paznokci.
• Nadmierne wypadanie włosów, ich kruchość i słabość.

Produkty bogate w żelazo to np. chleb z pełnego ziarna, fasola, wątróbka, zielone warzywa liściaste, cebula.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)