Stres pod kontrolą

Krótkotrwały mobilizuje do działania, więc ci sprzyja. Długotrwały szkodzi zdrowiu, dlatego trzeba z nim walczyć.

Pojęcie "stres" powstało zaledwie 100 lat temu, choć on sam istniał od zarania dziejów. Dlaczego? Ponieważ wcześniej nie był dokuczliwy. Pojawiał się od czasu do czasu, dziś zaś towarzyszy nam każdego dnia. Żyjemy bowiem inaczej niż ludzie wiek temu: w nieustannym pośpiechu i napięciu nerwowym, spowodowanym choćby nadmiarem obowiązków czy rosnącymi wymaganiami pracodawców.

W stanie gotowości

Odrobina stresu jest ci niezbędna, żebyś mogła normalnie funkcjonować i sprostać wyzwaniom, jakie stawia przed tobą życie. Jeśli jego poziom jest za niski, nie masz chęci do działania, ogarnia cię apatia. Gdy jednak stres jest silny i trwa długo, zaczyna szkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Utrzymuje twój organizm w stanie pełnej gotowości, a to z czasem prowadzi do wyczerpania zapasów energii. Rezultatem takiego stanu są problemy z koncentracją, bezsenność, nadmierna nerwowość. Pojawiają się dolegliwości: bóle głowy, brzucha, karku, kołatanie serca. Z czasem zdrowie szwankuje coraz bardziej, ponieważ stres prowadzi do rozregulowania wielu funkcji w organizmie i w konsekwencji do wielu schorzeń. Jego skutkiem mogą być np. biegunki, zaparcia, owrzodzenie żołądka i dwunastnicy, nadciśnienie czy zaburzenia miesiączkowania, otyłość. Silnemu stresowi trzeba zatem się przeciwstawić.

Nie jesteś bezsilna

Dla każdej z nas źródła stresu mogą być nieco inne. To, co u jednych wywołuje silne zdenerwowanie, u innych jest przyczyną zaledwie niewielkiego napięcia. Wszystkie jednak jesteśmy bardziej podatne na długotrwałe napięcie nerwowe od mężczyzn. Powód jest oczywisty. Większość z nas stara się pogodzić obowiązki zawodowe i rodzinne. Zazwyczaj udaje to się, ale płacimy za ten sukces trwaniem w permanentnym stresie. Nie jesteśmy jednak wobec niego bezradne. Można go złagodzić.

Pomogą ci w tym:

    * zachowanie równowagi pomiędzy czasem przeznaczonym na pracę i odpocznek oraz sen
    * odgraniczenie życia zawodowego od rodzinnego
    * uprawianie sportu, spacery, jazda na rowerze (ruch odpręża)
    * zioła i leki ziołowe o uspokajającym i nasennym działaniu
    * pozytywne myślenie, umiejętność cieszenia się drobiazgami
    * wiara w siebie
    * korzystanie z psychicznego wsparcia rodziny i przyjaciół w trudnych sytuacjach życiowych.

Winna praca

Reklama | Czytaj dalej »

Według raportu, który ogłosiła Europejska Agencja Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy (EU-OSHA) praca zawodowa coraz częściej staje się przyczyną stresu zagrażającego zdrowiu. Jego powodem są m.in. niepewność zatrudnienia, zaburzona równowaga pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, praca w nadgodzinach, mobbing.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)