7 nawyków, które warto zmienić w 2022 roku – jak odnaleźć równowagę w Nowym Roku?

Postanowienia noworoczne to zwykle krótka lista z kilkoma punktami takimi jak „pójdę na siłownię” albo „rzucę palenie”. Poza tak konkretnymi zamierzeniami, w Nowym Roku warto także zwrócić uwagę na swoje codzienne nawyki. Niech to będzie dobry moment na to, żeby zacząć dbać o siebie.

Zacznij oszczędzać

Problemy finansowe to jeden z najczęstszych powodów zmartwień i doświadczanego stresu. Żeby ich uniknąć, warto oszczędzać i to nie tylko wtedy, kiedy jest to konieczne.

Oszczędzanie warto zacząć od rozsądnego planowania zakupów. Przed wybraniem się do sklepu dobrze jest sprawdzić, z jakich promocji można aktualnie skorzystać, co umożliwia między innymi gazetka Biedronka — gazetkowo.pl oraz spisać listę zakupów, dzięki której uniknie się kupowania niepotrzebnych rzeczy.

Jedz śniadania

Naukowcy potwierdzają, że osoby, które regularnie jedzą śniadania, cieszą się lepszą koncentracją i ogólnie pojętą sprawnością intelektualną. Co więcej, jedzenie śniadań wskazane jest szczególnie dla osób chcących zrzucić parę zbędnych kilogramów, ponieważ pobudzając metabolizm z samego rana, łatwiej jest schudnąć.

Ogranicz cukier w diecie

Regularne posiłki są ważne, ale równie istotne jest to, co się w nich znajduje. Powinny być one pożywne i dostarczać do organizmu jak najwięcej niezbędnych składników odżywczych. Niestety aktualnie na świecie spożywa się coraz więcej przetworzonych posiłków pełnych tłuszczu oraz cukru.

Jak ograniczyć spożycie cukru? Porady znaleźć można na stronach takich jak fit.pl, gdzie polecane są między innymi pomocne aplikacje na telefon.

Przestań narzekać

Ludzki mózg zwraca największą uwagę na to, co jest mu powtarzane. Jeśli, dla przykładu, pan Kowalski nieustannie narzeka na hałas docierający do niego z autostrady, przy której mieszka, w rezultacie będzie go tylko jeszcze częściej zauważał i jeszcze mocniej będzie go on denerwował.

Zamiast narzekać, spróbuj oszukać swój mózg uśmiechem – nawet jeśli jest wymuszony, Twoje samopoczucie delikatnie się poprawi. Zwróć uwagę na coś pozytywnego. Spróbuj wyciągnąć wnioski z sytuacji, w której się znalazłeś.

Wysypiaj się

Sen ma nieoceniony wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Mówi się, że każdy dorosły człowiek potrzebuje 8 godzin snu, ale nie zawsze jest to prawda – zależnie od osoby może to być od 7 do 9 godzin niezakłóconego odpoczynku.

Co się dzieje, kiedy jesteś niewyspany? Najpierw pojawia się rozdrażnienie wraz z osłabioną koncentracją. Z czasem zauważyć można obniżoną sprawność psychoruchową, zmniejszą zdolność podejmowania decyzji i zdroworozsądkowej oceny sytuacji. Kiedy brak snu powtarza się regularnie, wzrasta ryzyko wielu chorób serca, a nawet depresji.

Czytaj książki

Ludzie, którzy nie lubią czytać książek, prawdopodobnie po prostu nie znaleźli jeszcze pozycji dla siebie. W księgarniach znaleźć można całą masę różnego rodzaju powieści, literatury faktu, reportaży, biografii, albo poradników.

Czytanie książek zwiększa wydolność mózgu i sprawia, że powstają w nim nowe połączenia neuronalne. Dodatkowo poszerza słownictwo, ułatwia wysławianie się i posługiwanie słowem pisanym.

Ustal priorytety i działaj

Każdy ma nieco inne priorytety – dla jednych najważniejsza jest rodzina i chcą oni spędzać z nią więcej czasu, inni skupiają się na karierze i pracują nad swoją efektywnością. Niezależnie od tego, jaki Ty masz cel w tym roku, pamiętaj, że nie ma na co czekać. Najbliższe dwanaście miesięcy minie równie szybko, co ostatnie. Zadbaj o siebie, a następnie zajmij się tym, co dla Ciebie ważne – tu i teraz.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)