Jak wspierać pracę wątroby? Dieta i suplementy na wątrobę

Wątroba jest narządem szczególnie narażonym na uszkodzenie, ponieważ każdego dnia ma styczność z substancjami toksycznymi. Ponadto intensywnie pracuje – odpowiada za metabolizm, syntezę ważnych związków oraz magazynowanie substancji odżywczych. Dlatego warto wspierać jej funkcjonowanie. Sprawdź, jak robić to zdrowo.

Co szkodzi wątrobie?

Jest wiele czynników, które mają niekorzystny wpływ na pracę wątroby. Część z nich jest z pozoru niewinnych. Jednak stopniowo prowadzi do uszkodzenia tego narządu, co zaburza funkcjonowanie całego organizmu. Dla wątroby szkodliwe są:

• używki (nie tylko alkohol, ale także papierosy i nadmiar kofeiny),

• zażywanie dużej ilości leków,

• zażywanie leków niezgodnie z zaleceniami lekarza (np. zbyt wysoka dawka),

• toksyny i zanieczyszczenia obecne w środowisku,

• drobnoustroje i pasożyty,

• niektóre pokarmy i błędy żywieniowe.

Zaburzenia pracy wątroby mogą objawiać się na różne sposoby. Naszą uwagę powinny zwrócić wzdęcia, częste zaparcia lub biegunki, niestrawność, przewlekłe zmęczenie oraz pobolewania brzucha z prawej strony (w okolicy żeber).

Dieta dobra dla wątroby

Dla zdrowia wątroby bardzo istotna jest dieta. Posiłki powinny być lekkostrawne i dobrze zbilansowane. Należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii, witamin, minerałów i innych substancji odżywczych. Unikać trzeba dań tłustych, wysokoprzetworzonych, ciężkostrawnych, zawierających dużą ilość cukru. Posiłki powinny być bogate w świeże warzywa i owoce oraz oleje roślinne. Do jadłospisu warto włączyć także ryby, orzechy, nasiona, produkty z pełnego ziarna. Do picia najlepiej sprawdzi się woda lub ziołowe napary.

Suplementy na wątrobę

Funkcjonowanie wątroby mogą wspierać także suplementy na wątrobę. Są to preparaty, które zawierają składniki pochodzenia naturalnego. Nie tylko dostarczają one niezbędnych witamin, minerałów i substancji odżywczych, ale też regulują poziom cholesterolu, wspierają detoksykację wątroby, wspomagają trawienie, ułatwiają metabolizm tłuszczów. Suplementy na wątrobę składają się m.in. z: karczocha, piołunu, karczoch, ostropest, kurkuma.

Suplementy diety na wątrobę są dostępne w formie kapsułek, tabletek i kropli. Dzięki temu każda osoba może dopasować sposób suplementacji do swoich preferencji.

Co jeszcze robić, aby mieć zdrową wątrobę?

Dla zdrowia wątroby konieczne jest zrezygnowanie z alkoholu i papierosów oraz ograniczenie spożycia kofeiny. Należy przyjmować leki i suplementy diety zgodnie z zaleceniami lekarza. Dobrze jest spożywać niezbyt obfite posiłki i jeść je w spokoju, dokładnie przeżuwając każdy kęs.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)