Jakie korzyści daje trening motoryczny?

Trening motoryczny jest indywidualnie ułożonym planem treningowym, który ma na celu w jak najkrótszym czasie poprawić nasze podstawowe zdolności motoryczne. Jest to rodzaj treningu przeznaczonego głównie dla sportowców - nie tylko zawodowców, ale też amatorów, bez względu na ich wiek czy uprawianą dyscyplinę sportową. Jakie korzyści daje trening motoryczny? Oto kilka powodów, dla których warto się na niego zdecydować!

Trening motoryczny - lista korzyści

Rozwinięcie pełnego potencjału sportowego oraz poprawa ogólnej sprawności ruchowej - to w największym skrócie jest nam w stanie zagwarantować trening motoryczny. Zazwyczaj jest to trening spersonalizowany, co oznacza możliwość zintensyfikowanej pracy nad swoimi słabymi stronami, czyli obszarami ciała lub zakresem ruchu, które podczas uprawiania sportu sprawiają nam najwięcej problemów. Sprawdź, co możemy uzyskać poprzez trening motoryczny:

• Poprawa sprawności fizycznej, czyli rozwijanie wytrzymałości, siły, szybkości i gibkości ruchów. Trening motoryczny polepsza koordynację ruchową, równowagę i zwinność.

• Ćwiczenie właściwej postawy - trening wzmacnia mięśnie brzucha, ramion i pleców, co pozwala uzyskać prawidłową postawę ciała.

• Wzrost umiejętności sportowych - ćwiczenia motoryczne sprawiają, że możemy poprawiać swoje osiągnięcia sportowe.

• Zminimalizowanie ryzyka kontuzji - poprzez poprawę siły mięśniowej, równowagi i stabilności zmniejszamy ryzyko kontuzji i groźnych urazów podczas aktywności fizycznej.

• Wsparcie dla rehabilitacji - trening motoryczny pomaga przywrócić pełną sprawność ruchową po przebytym urazie czy operacji.

• Poprawa zdrowia psychicznego - lepsze samopoczucie fizyczne przekłada się także na poprawę naszej psychiki. Ponadto podczas treningu wydzielane są ogromne ilości endorfin, które redukują stres i polepszają nastrój.

• Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego - systematyczne wykonywanie ćwiczeń motorycznych polepsza wydolność tlenową i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

Jakie ćwiczenia obejmuje trening motoryczny?

Trening motoryczny jest indywidualnym zestawem ćwiczeń, które mają rozwinąć wybrane cechy sprawnościowe, dlatego w każdym przypadku może on wyglądać nieco inaczej. Przykładowy trening może jednak składać się z ćwiczeń siłowych np. w postaci pompek lub przysiadów, ćwiczeń koordynacyjnych np. poprzez skakanie na skakance, ćwiczeń na równowagę np. stanie na jednej nodze czy ćwiczeń przy pomocy różnych urządzeń np. piłek, gum oporowych, hantli.

Dla kogo wskazany jest trening motoryczny?

Z możliwości, jakie daje trening motoryczny, może skorzystać tak naprawdę każdy, jednak w szczególności powinni zainteresować się nim:

• sportowcy, którzy chcieliby osiągać coraz lepsze wyniki w swoich dyscyplinach sportowych; ćwiczenia tego typu są szczególnie zalecane przy piłce nożnej, sportach walki czy bieganiu,

• osoby uprawiające sport amatorsko, aby rozwinąć swoją ogólną sprawność i kondycję, a przy tym uchronić się przed kontuzjami,

• seniorzy, dla których ważne jest jak najdłuższe utrzymanie sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej i równowagi,

• osoby, które prowadzą siedzący tryb życia - długotrwałe siedzenie podczas wykonywania obowiązków zawodowych, jak również w czasie wolnym, systematycznie prowadzi do osłabienia mięśni oraz pogorszenia ogólnej kondycji fizycznej,

• osoby po przebytych kontuzjach, by jak najszybciej przywrócić ciału utraconą sprawność fizyczną po urazie,

• dzieci i młodzież - trening motoryczny wspomaga prawidłowy rozwój mięśni i kości, a ponadto poprawia ogólną sprawność ruchową najmłodszych.

Kto układa plan treningu motorycznego?

Decydując się na trening motoryczny, warto skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera przygotowania motorycznego. Dzięki swojemu doświadczeniu będzie on w stanie ocenić, które umiejętności należy poprawić, a następnie ułożyć najbardziej optymalny dla nas plan treningowy. Choć w pewnych punktach każdy trening motoryczny jest do siebie podobny, to jednak opiera się w głównej mierze na cechach charakterystycznych dla danej dyscypliny sportowej.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)