Zalety zdrowego odpoczynku

Żyjemy w ciągłym biegu, pracujemy po kilkanaście godzin dziennie, nie mamy czasu dla siebie i rodziny. Praca zawodowa pochłania nas całkowicie i bez reszty. Doskonale ilustrują to najnowsze badania przeprowadzone przez Polskie Stowarzyszenie Zarządzania Kadrami. Wyniki tych badań, pokazują, że Polscy menadżerowie spędzają więcej godzin w pracy niż ich koledzy z Anglii, Włoch czy Francji. Okazuje się że jesteśmy narodem, który zaniedbuje swoje życie prywatne i nie ma czasu na odreagowanie napięć i stresów zawodowych.

Badania jednoznacznie pokazały, że ponad 68% polskich menadżerów przyznaje się, że po wyjściu z biura pracuje w domu, a 65% pracuje także podczas urlopu. Dodatkowo okazuje się że aż 79% ankietowanych nie bierze L-4 kiedy naprawdę choruje. Tak bardzo chcemy pracować, że zapomnieliśmy o odpoczynku. To właśnie nieumiejętność wypoczywania jest bardzo często przyczyną wypalenia zawodowego, przewlekłego stresu i licznych chorób psychosomatycznych.


Praca to tylko część życia

Nadmierne poświęcanie się pracy może przynieść nam więcej szkody niż pożytku. Wpadamy bowiem w nerwowy pośpiech, stresujemy się każdym dniem i nie mamy czasu by cieszyć się zwykłym życiem. Nie jesteśmy jednak robotami i dlatego tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego jest odpoczynek a czasem nawet błogie lenistwo i „nic niezrobienie”. Okres wytchnienia po pracy jest niezbędny do ponownego naładowania naszych akumulatorów. Nasza psychika i ciało domagają się wypoczynku, by wzmocnić i zregenerować swoje siły.

5 Kroków efektywnego odpoczynku

1. Zatrzymaj się

Co dzisiaj robiłeś? Z pewnością byłeś zajęty, w pośpiechu starałeś się załatwić wiele spraw, żeby zdążyć ze wszystkim na czas. Nic dziwnego, że jesteś zmęczony i wyczerpany. Wyznacz sobie każdego dnia 20 - 30 minutowy okres czasu, który przeznaczysz tylko dla siebie. Niech to będzie czas na odpoczynek, medytacje, spacer, czytanie lub na „nic nie robienie”. Staraj się to robić regularnie, a docenisz jak ważna jest chwila oddechu i oderwania się od spraw i problemów zawodowych. Ta chwila relaksu i zatrzymania się w wirze codziennych spraw poprawi Twoje samopoczucie oraz sprawi, że będziesz mniej podatny na choroby związane ze stresem.

2. Odpoczywaj po pracy

Większość z nas uważa, że potrafi odpoczywać. Po pracy siadamy więc przed telewizorem albo jedziemy do centrów handlowych na zakupy. To nie jest jednak odpoczynek. Z zakupów wracamy zmęczeni, podirytowani i nawet stojąc już w korku, po drodze do domu, obrzucamy nerwowym spojrzeniem innych kierowców. To nie rozładowane napięcie, wcześniej czy późnej, da nam się we znaki i coraz częściej będziemy się czuli przepracowani, zestresowani i wiecznie zmęczeni. Dlatego po pracy warto jest odpoczywać czynnie np.: grając w tenisa, spacerując, pływając, jeżdżąc na rowerze. Każdy z nas odpoczywa inaczej. Czasem po ciężkim dniu w pracy mamy ochotę tylko na kąpiel i wcześniejszy sen. To także dobry sposób na wypoczynek. Wsłuchujmy się zatem w nasz organizm, a on podpowie nam jak chce się zrelaksować.

3. Bierz urlop

Liczy się nie tylko długość urlopu, ale także sposób, w jaki go spędzamy. Dla ludzi pracujących ważna jest zmiana dotychczasowego stylu życia, związanego z pracą, a także zmiana środowiska. Lepiej nie spędzać urlopu w domu, bo w domu zawsze znajdziemy „coś do roboty” np.: napisanie zaległego raportu, mały remont, odrobienie zaległości „w papierach” itd. „Wyjedź” to złota zasad dla tych, którzy tym lepiej odpoczywają, im więcej kilometrów dzieli ich od biura, firmy, szefa i obowiązków. Sposób spędzania urlopu, podobnie jak rodzaj wykonywanej pracy, uzależniony jest od naszego temperamentu. Jeden człowiek preferuje leżenie całymi dniami na plaży i czytanie książek, inny natomiast intensywne zwiedzanie, podróże lub uprawianie sportów ekstremalnych.

4. Zrób coś tylko dla siebie

Ustaw siebie, na równi z innymi osobami: małżonkiem, przyjacielem, koleżką. Bądź dla siebie chociaż w połowie tak dobry, jak dla innych. Przestań martwić się o reakcje i samopoczucie otoczenia, zadbaj czasem o własną przyjemność. Zrób raz na jakiś coś dla tylko i wyłącznie siebie. Dopieść własną duszę i ciało i np.: idź na ciekawą wystawę, weź relaksującą kąpiel w oparach aromatycznych olejków, zapisz się na egzotyczny masaż, pojedz na weekend do SPA lub skończ ciągle odkładany kurs wspinaczkowy.

5. Poznaj uroki nieplanowania

Zamiast planować kolejny weekend, otwórz się na niespodzianki. Daj rodzinie lub przyjaciołom wolną rękę w wyborze formy spędzenia wolnego czasu. Idź na żywioł i pamiętaj, że odpoczynek nie musi być perfekcyjnie i skrupulatnie zaplanowany. Czasem warto zakosztować spontaniczności. Otwórz się na nadchodzącą sobotę, powitaj ją z uśmiechem i ciekawością pt: „Zobaczę co przyniesie mi dzisiejszy dzień”.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)