Jak dbać o zdrowie zimą? Poradnik krok po kroku

Zima jest dosyć trudnym okresem roku, głównie z uwagi na niskie temperatury, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Wpływa na nie również fakt, iż dni podczas zimy są bardzo krótkie i dość szybko robi się ciemno za oknem. Dlatego też warto wiedzieć jak odpowiednio o siebie zadbać podczas tego okresu i na co zwracać szczególną uwagę.

^{fot. freepik}

Aktywność fizyczna

Przede wszystkim w żadnym wypadku nie należy rezygnować z wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. Oczywistym jest, że z uwagi na temperaturę będziemy mniej skłonni do biegania na zewnątrz, czy spacerów, jednak w tym okresie można postawić na zupełnie inne aktywności. Dobrym rozwiązaniem może być po prostu regularne odwiedzanie siłowni, czy nawet ćwiczenie w domu. Z drugiej strony możemy również wykorzystać korzyści płynące z zimy i korzystać z aktywności, które w pozostałej części roku nie są dostępne jak łyżwy czy narty.

Dla kibiców piłkarskich całe szczęście zima nie przeszkadza w rozgrywaniu meczów. Dzięki temu mogą oni w ciągu dalszym śledzić poczynania swoich ulubionych zespołów, w tym sprawdzać bundesliga wyniki na żywo, które potrafią być zaskakujące.

Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu

W trakcie zimy wiele osób nie przykłada wystarczającej uwagi do swojej diety. Jest to duży błąd. W tym okresie powinniśmy przede wszystkim spożywać dużą ilość witamin, w szczególności witaminę C i witaminę D. Pierwsza z nich będzie wspomagać naszą odporność, druga z kolei uzupełni braki, z uwagi na fakt, iż nie jesteśmy czerpać wystarczającej ilości witaminy D ze słońca.

Podobnie jak w pozostałe pory roku, ważne jest aby odpowiednio się nawadniać. Z tym nie ma jednak większego problemu, ponieważ przy niskich temperaturach chętnie sięgamy po gorące napoje, aby szybko się ogrzać.

Zadbaj o swoją skórę

Pogoda panująca podczas zimy znacząco wpływa na naszą skórę. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio o nią zadbać. W pierwszej kolejności należy pamiętać, aby stosować dużą ilość kremów nawilżające, w szczególności na ręce i twarz. Ponadto pamiętaj, aby nie praktykować gorących pryszniców, ponieważ wysuszają one naszą skórę.

Ubieraj się adekwatnie do pogody

Należy pamiętać, że w trakcie zimy nie zawsze będziemy mierzyć się z ujemnymi temperaturami. Jednak gdy już one nadejdą, powinniśmy odpowiednio dopasować swój ubiór. Ważne jest, aby chronić takie miejsca jak szyja czy dłonie za pomocą szalika i rękawiczek.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)