Postęp na oddziale kardiologii w chojnickim szpitalu
Podczas Chojnickiego Dnia Serca dr n. med. Monika Lica-Gorzynska, zastępca lekarza kierującego oddziałem kardiologicznym w chojnickim Szpitalu Specjalistycznym, mówiła o tym, co ważne dla każdego - profilaktyce. Co zrobić, by jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i być w dobrej formie?
Pani kardiolog przywołała scenkę rodzajową. Po jednej stronie chojnicki kardiolog, po drugiej - przeciętny pacjent, elegancki mężczyzna około 80-tki. Panie doktorze, przychodzę w nietypowej sprawie. Mój syn wymyślił, że weźmie udział w triatlonie. Pan sobie to wyobraża? On ma przecież 60 lat, to nierozsądne. Proszę mnie poprzeć i mu to wybić z głowy. Doktor zaskoczony potakuje głową. Pacjent mówi: to wspaniale, że się zgadzamy, bo ja uważam, że rozsądne jest wziąć udział w rodzinnym triatlonie sztafetowym. Moja żona przepłynie kilometr, syn jak się upiera, niech te 45 km przejedzie, a ja spokojnie 10 km truchtem.
Reklama | Czytaj dalej »
"Bożek papierosowy" zabija co drugiego wyznawcę
- Kto chciałby z takim problemem przyjść do swojego lekarza, jak będzie miał 80 lat? Myślę, że odpowiedź jest oczywista - uśmiechała się Monika Lica-Gorzynska. - Powiem, jak tego dokonać. Jakie są wytyczne, które mają nas uchronić przed wczesnym zachorowaniem? Chodzi o rozpoznanie i leczenie podwyższonego ciśnienia tętniczego, zaburzeń gospodarki lipidowej, zaburzeń gospodarki węglowodanowej, borykanie się z tematem otyłości, braku ruchu, stresu, zaburzeń snu. Ale najgorsze są papierosy! Bożek papierosowy co drugiego swojego wyznawcę zabija. 50 proc. palaczy umrze z powodu papierosów, a życie palacza jest średnio o 10 lat skrócone.
Na młodego człowieka to może nie robić wrażenia, co tam 10 lat, jak się ma 20. Ale, gdy ktoś będzie miał 70 lat i zaawansowanego raka płuc spowodowanego paleniem papierosów, a właśnie urodzi mu się wnuczek, to będzie błagał o te 10 lat, bo ten wnuczek by go zapamiętał.
- Nigdy nie jest za późno, by rzucić palenie papierosów. Jeśli raz się nie udało trzeba spróbować drugi raz, trzeci, czwarty, piąty. Są metody, by ten ból przejścia od palacza do nie palacza sobie złagodzić - mówiła kardiolog. - Już nie wspomnę o kosztach, ile pieniędzy miesięcznie idzie z dymem. Regularnie spożywane nawet małe ilości alkoholu też są przyczyną nieszczęść. Nie mówię nawet o chorobie alkoholowej, zespole zależności alkoholowej, który powoduje destrukcję człowieka w sensie fizycznym, psychicznym i społecznym, ale o takim "normalnym", ale regularnym piciu alkoholu. Te nieszczęścia zjawiają się, jeżeli przekraczamy 100 gr alkoholu tygodniowo. Powiedziałam: nie wolno palić, pić. Pewnie wszyscy myślą, że powiem, że nie wolno jeść. To po co te 10 lat życia więcej, skoro wszystko polega na zakazach? Więc proponuję regułę 4S - same przyjemności.
Czego dotyczy reguła 4S? 4S to jest smukła sylwetka, sport, seks, sen, samopoczucie dobre. Jak to osiągnąć?
- Smukła sylwetka - co to znaczy? Możemy odliczyć wskaźnik masy ciała BMI - informowała Monika Lica-Gorzynska. - Można wziąć centymetr, zmierzyć się w pasie - obwód u kobiety poniżej 80 cm, u mężczyzn poniżej 94 cm oznacza, że jest dobrze. Proponuję też test lustra. Stajemy w bieliźnie, patrzymy i oceniamy, czy dobrze wyglądam. Tu jest niebezpieczeństwo, bo część mężczyzn jest z siebie zadowolona, nawet jak nie powinna być. I odwrotnie, jest grupa kobiet, które będą wiecznie niezadowolone. Więc przejdźmy do testu palucha - stajemy wyprostowani, zginając samą głowę patrzymy na swoje paluchy. Jak je widzimy swobodnie, jest dobrze. Jak nie widzimy, to się musimy zastanowić, co jest na osi oczy czy paluchy.
Pani kardiolog polecała dietę śródziemnomorską. Przekonywała, że nie jest nudna, a jej bazą są warzywa, owoce, do tego niewielkie ilości mięsa, ryby, a zamiast soli - przyprawy i zioła, żadnych słodzonych napojów.
- Słodzone napoje, nawet soki robione samemu, to nic korzystnego. Sok pozbawia owoce tego, co w nich cenne, to woda z cukrem - przekonywała pani kardiolog. - Proponuję także, by sport był codziennym elementem życia. Należałoby pięć razy w tygodniu po godzinie ruszać się w sposób umiarkowanie intensywny. Wystarczy założyć dobre buty i wyjść na intensywny spacer, pojeździć na rowerze, popracować w ogrodzie, potańczyć. Jeżeli sport aerobowy uzupełnimy o ćwiczenia oporowe wykorzystujące ciężar własnego ciała to będzie doskonale. Tu np. przysiady, pompki, ćwiczenia z obciążnikami, z gumami. Badania naukowe pokazują, że osoba, która nic do tej pory nie robiła, która prowadzi siedzący tryb życia, jeżeli nawet 15 minut dziennie poświęci na łagodny wysiłek fizyczny, to dochodzi do zmniejszenia śmiertelności.
Ważne jest też zbadać lipoproteinę A. Jest ona uwarunkowana genetycznie, nie mamy na nią wpływu. Jej poziom się stabilizuje po tym, jak osoba zakończy okres wzrastania, jej poziom pozostaje niezmienny. Jej poziom powyżej 125 nanomoli na litr to ma podwyższone ryzyko niż przeciętne do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, w tym i wady serca aortalnej.
- Ktoś by mógł powiedzieć, to właściwie po co mi ta wiedza, skoro nie mogę modyfikować poziomu tej lipoproteiny A? Jeżeli młoda osoba oznaczy ją sobie to może trzy razy zastanowi się zanim sięgnie po pierwszego papierosa, a sport będzie trwałym elementem jej codziennego stylu życia - tłumaczy Monika Lica-Gorzynska. - Powiem ciekawostkę, na świecie są obszary, gdzie jest szczególnie dużo stulatków w dobrej formie, np. wyspa Okinawa, niektóre rejony północne Włoch, Sardynia, niektóre kantony w Szwajcarii. To są rejony odległe geograficznie, kulturowo. Co łączy tych ludzi? Naukowcy to zbadali i są trzy główne czynniki: są szczupli, aktywni - w tym zawodowo, a przede wszystkim utrzymują szerokie, serdeczne relacje międzyludzkie, czego wszystkim życzę.
Podobne tematy:
Najnowsze:
REKLAMA:
- Komentarze Chojnice24 (4)
- Komentarze Facebook (...)
USD
DKK
EUR
TRY
CHF
NOK
GBP
SEK
Związki i pracodawcy domagają się...
Hołownia: 6 sierpnia odbiorę od...
Nowy sondaż prezydencki
4 komentarze
Komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Dodaj komentarz
Komentarze publikowane są dopiero po sprawdzeniu przez moderatora!