Sprawdź poziom witaminy D3, a ciało Ci podziękuje

Prawidłowy poziom witaminy D3 to 30-50 ng/ml (50-75 nmol/l), a w Polsce ponad 90% osób dorosłych ma jej niedobór. Sprawdź poziom witaminy D3, zarówno gdy planujesz suplementację, jak i gdy już ją suplementujesz, bo nadmiar witaminy D również NIE jest korzystny dla zdrowia. Twoje ciało Ci podziękuje!

Jak sprawdzić poziom witaminy D3?

Poziom witaminy D3 sprawdzisz, gdy wykonasz badanie krwi na zawartość jej metabolitu, czyli parametru D-25(OH). To standardowe badanie, które oferuje większość laboratoriów. Może być refundowane przez NFZ, gdy masz skierowanie od lekarza specjalisty, np. endokrynologa, ginekologa, reumatologa.

Aktualnie skierowania na refundowane badanie witaminy D3 nie może wystawić lekarz rodzinny (POZ). Czasem to badanie jest bezpłatne w programach profilaktycznych NFZ, np. cukrzycy.

Ile kosztuje badanie witaminy D3?

Koszt badania witaminy D3 to zwykle od 80 do 120 zł. Cena różni się zależnie od laboratorium, lokalizacji i metody badania. Zwykle taniej zbadasz witaminę D3 w mniejszych miastach, a droższa metoda badania to HPLC (High Performance Liquid Chromatography), która bardzo dokładnie ocenia poziom metabolitu witaminy D we krwi.

Jaką metodę badania witaminy D3 wybrać?

Większość osób może wybrać standardową metodę oznaczania 25(OH)D: immunochemiczną. Jest najtańsza i najszybsza do rutynowej kontroli zdrowia. Metoda HPLC powstała z myślą o osobach, które chorują przewlekle i suplementują bardzo wysokie porcje witaminy D3.

Jak przygotować się do badania witaminy D3?

Nie musisz specjalnie przygotowywać się do badania witaminy D3. Badanie możesz wykonać o dowolnej porze dnia (w godzinach pracy laboratorium), niezależnie od posiłków (nie musisz być na czczo).

Jeśli jednak razem z badaniem witaminy D3 wykonujesz też inne badania (np. lipidogram, badanie poziomu glukozy), przestrzegaj zasad przygotowania do tych konkretnych badań.

Ile czeka się na wyniki?

Zwykle na wyniki badania witaminy D3 we krwi czeka się od 1 do 5 dni roboczych. Jeśli badanie wykonasz rano, większość laboratoriów udostępni Ci wyniki online jeszcze tego samego dnia (po południu lub w godzinach wieczornych).

Jeżeli wykonujesz badanie metodą HPLC, możesz czekać na wyniki znacznie dłużej (nawet kilkanaście dni roboczych).

Poziom witaminy D3 – jak interpretować wyniki badania?

Zależnie od laboratorium wyniki poziomu witaminy D3 we krwi mogą być podawane w nanogramach na mililitr (ng/ml) lub nanomolach na litr (nmol/l).

• Prawidłowy poziom witaminy D3 to 30-50 ng/ml (50-75 nmol/l) i staraj się go utrzymywać.

Co robić, gdy masz za mało witaminy D3?

Niedobór witaminy D3 najczęściej dotyczy osób, które nie eksponują skóry na promienie słoneczne, nie spożywają wystarczająco źródeł pokarmowych witaminy D3, nie suplementują witaminy D3 lub suplementują ją w zbyt niskich porcjach dziennych.

• Wynik poniżej 20 ng/ml (poniżej 50 nmol/l) oznacza ciężki niedobór witaminy D3 i wymaga leczenia.

• Wynik w zakresie 20-30 ng/ml (50-75 nmol/l) to niewystarczający poziom witaminy D3, który wymaga suplementacji. Jeżeli masz taki wynik pomimo suplementowania witaminy D3, zapytaj lekarza, czy możesz zwiększyć porcję dzienną.

Jeśli interesuje Cię najlepsza witamina D3 w atrakcyjnej cenie, sprawdź ranking Wybieramykolagen.pl. Na podstawie 40 badań naukowych eksperci stworzyli rzetelny algorytm, który ocenia składy suplementów diety z witaminą D3. Wyselekcjonowali najlepsze produkty, które zawierają witaminę D3 z dobrych źródeł, o czystym składzie, z antyoksydantami.

Co robić, gdy masz za dużo witaminy D3?

Nadmiar witaminy D3 najczęściej dotyczy osób, które suplementują ją w zbyt dużych ilościach, mają zaburzenia metabolizmu wapnia i nie badają poziomu witaminy D3 w trakcie suplementacji.

• Wynik 50-100 ng/ml (125-250 nmol/l) to za wysoki poziom witaminy D3. Przerwij suplementację i skonsultuj z lekarzem, jaka porcja będzie odpowiednia.

• Wynik 100-200 ng/ml (250-500 nmol/l) to potencjalnie toksyczny poziom witaminy D3. Przerwij suplementację i zgłoś się do lekarza, który zaleci Ci odpowiednie postępowanie.

• Wynik powyżej 200 ng/ml (powyżej 500 nmol/l) to toksyczny poziom witaminy D3. Przerwij suplementację i niezwłocznie zgłoś się do lekarza, ponieważ ten poziom wymaga leczenia.

Jak często badać poziom witaminy D3?

Poziom witaminy D3 najlepiej badać co 3 miesiące (chyba że lekarz zaleca Ci robić to częściej).

Taki odstęp czasu pozwoli Ci ocenić efekty suplementacji i podjąć ewentualną decyzję o tym, czy modyfikować porcję dzienną suplementu. W ten sposób możesz skutecznie przeciwdziałać zarówno niedoborowi, jak i nadmiarowi witaminy D3 w organizmie.

Ile witaminy D3 dziennie?

Większość zdrowych osób dorosłych może suplementować 800-2000 IU witaminy D3 dziennie. Najlepiej jednak, jeśli zasięgniesz opinii lekarza, bo zapotrzebowanie na witaminę D różni się zależnie od stanu zdrowia, wieku, płci i masy ciała. Więcej witaminy D3 dziennie potrzebują przede wszystkim osoby powyżej 75. roku życia.

Sprawdź artykuł pt. Ile zażywać witaminy D dziennie? Dowiesz się z niego, jakie są normy i przeciwwskazania do suplementacji.

Dlaczego warto dbać o prawidłowy poziom witaminy D3?

Warto dbać o prawidłowy poziom witaminy D3, ponieważ jest ona niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Witamina D wpływa na ekspresję ponad 200 genów, w tym na gospodarkę wapniowo-fosforanową i układ odpornościowy.

Jeśli masz za mało witaminy D3:

• rośnie ryzyko infekcji,

• istnieje wyższe ryzyko cukrzycy,

• możesz doświadczyć hipokalcemii (tężyczki),

• Twoja skóra może być w gorszej kondycji,

• możesz mieć gorsze samopoczucie psychiczne.

Pamiętaj, że nadmiar witaminy D3 również jest groźny dla zdrowia:

• przyczynia się do wzrostu poziomu wapnia w organizmie, co może powodować wapnienie tkanek miękkich, stany zapalne, choroby i niewydolność nerek,

• może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego – nudności, wymioty, biegunkę, bóle brzucha, utratę apetytu,

• może powodować zaburzenia rytmu serca,

• może powodować dolegliwości neurologiczne, takie jak drażliwość, zaburzenia koncentracji, bóle głowy, drgawki.

Jeśli obserwujesz u siebie niepokojące objawy nadmiaru witaminy D3, przerwij suplementację i skonsultuj się z lekarzem.

Sprawdź poziom witaminy D3, a ciało Ci podziękuje – podsumowanie

Jeśli żyjesz w Polsce, prawdopodobnie potrzebujesz suplementować witaminę D3, jednak rób to odpowiedzialnie. Zbadaj poziom witaminy D3, by ustalić, czy masz niedobór – prawidłowy poziom to 30-50 ng/ml (50-75 nmol/l). Wybierz witaminę D3 wysokiej jakości z zaufanego źródła (pomóc może Ci ranking witaminy D3). Gdy rozpoczniesz suplementację, ponawiaj badania co 3 miesiące, by weryfikować, czy suplementacja działa. W ten sposób unikniesz również nadmiaru witaminie D3 w organizmie, który jest równie groźny co niedobór.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany pod kątem swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)