7 sposobów na obrzęki

Pantofle i pasek spódnicy cisną, a pierścionek nie chce zejść z palca? Pewnie w tkankach nagromadziło się za dużo wody. Podpowiadamy, jak pozbyć się jej nadmiaru i odzyskać uczucie lekkości.

Większości z nas przydarzają się obrzęki. Jeśli występują sporadycznie i nie towarzyszą im inne dolegliwości, nie masz powodu do niepokoju. Krótkotrwałe i niewielkie zaburzenia krążenia krwi i limfy  czy też zatrzymywanie wody w tkankach z powodu np. chwilowego zachwiania równowagi hormonalnej nie są niczym niezwykłym. Zdarzają się wielu paniom przed miesiączką. Jeśli jednak obrzęki regularnie powracają, nie powinnaś ich lekceważyć, bo mogą być objawem choroby.


Skąd ta opuchlizna

Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie bywają różne, począwszy od tak banalnej, jak zbyt mała ilość wypijanej wody, co powoduje, że organizm zaczyna ją gromadzić w tkance podskórnej na zapas, aby uniknąć odwodnienia.

Powodem obrzęków może być wzrost poziomu estrogenów w stosunku do progesteronu przed miesiączką, ale także zbyt rygorystyczna i uboga w białko dieta odchudzająca. Jeśli bowiem białka, które wiąże wodę, jest za mało, płyny fizjologiczne przesączają się przez ściany naczyń krwionośnych i limfatycznych. Uczucie napuchniętego ciała bywa też skutkiem nadmiaru alkoholu wypitego wieczorem, podróży samolotem lub samochodem, słabości naczyń krwionośnych.

Do obrzęków przyczynia się także wysoka temperatura. W upalny dzień możesz mieć opuchnięte nogi nawet wtedy, gdy nie masz żylaków, bo żyły nadmiernie się rozszerzają, krew płynie wolniej, zalega w naczyniach krwionośnych i płyny zaczynają się przesączać przez ściany żył do otaczających tkanek.

Odpowiedzialnym za uczucie ciężkości, obrzmienia, zwłaszcza nóg i rąk, jest także brak ruchu, który sprzyja osłabieniu krążenia krwi i limfy (nacisk pracujących mięśni wspomaga ich odpływ w kierunku serca i węzłów chłonnych)

Do opuchlizny przyczyniają się złe nawyki żywieniowe, przede wszystkim nadmiar w diecie soli, ostrych przypraw, polepszaczy smaku, które obecne są w żywności wysoko przetworzonej, i niedostatek potasu w codziennym jadłospisie.

Recepta jest prosta

Chociaż brzmi to paradoksalnie, najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest... picie dużych ilości wody mineralnej. Nie zastąpią jej soki, coca-cola, kawa czy herbata. Sięgaj po ten życiodajny napój, zanim pojawi się uczucie pragnienia. Jest ono bowiem sygnałem odwodnienia. Cudowne działanie wody wspomóż metodami, które również skutecznie zapobiegają obrzękom.

    * Ogranicz solenie potraw

Sól, czyli sód, zatrzymuje wodę w tkankach. Postaraj się zatem zmniejszyć jej ilość w codziennym jadłospisie, zwłaszcza że wiele sodu znajduje się w gotowych produktach, np. w wędlinach, serach, produktach konserwowanych.

    * Zwiększ spożycie potasu

Jadaj produkty bogate w ten pierwiastek, żeby zrównoważyć wpływ potasu. Dużo potasu zawierają np. pomidory, banany, ziemniaki.

    * Jedz moczopędne owoce

Takie właściwości mają np. truskawki, arbuzy, melony, czeresni. Racz się nimi do syta, gdy masz wrażenie, że jesteś lekko napuchnięta.

    * Popijaj napar z korzenia pietruszki
    * Łyżkę suszonego (rozdrobnionego) korzenia pietruszki zalej 1,5 szklanki wrzątku. Naparzaj pod przykryciem 15 minut. Odstaw na 10 minut, a potem przecedź. Pij 203 razy dziennie po 1/4 szklanki jako środek moczopędny.

      Wykonuj proste ćwiczenia

Częścią ciała, która puchnie najczęściej, są nogi. Dobrym sposobem na tę dolegliwość jest ruch (praca mięśni wspomaga odpływ krwi z żył), a także ćwiczenia (nożyce, rowerek) lub opieranie całych nóg (od bioder) o ścianę i napinanie oraz rozluźnianie mięśni poślaków.

- Zażywaj leki z escyną i rutyną Zmniejszają przepuszczalność naczyń krwionośnych i poprawiają swobodny przepływ limfy. Bez recepty kupisz nie tylko żele, ale i doustne tabletki (np. Varixinal).

- Stosuj suplementy diety działające drenująco Pomagają pozbyć się toksyn oraz nadmiaru wody z organizmu (np. Oenobiol Zatrzymywanie wody).

Gdy są sygnałami choroby

- Obrzęki bywają jednym z objawów różnych schorzeń. W miarę ich rozwoju są coraz częstsze i bardziej widoczne.

    * Niewydolność serca

- opuchlizna występuje zawsze symetrycznie. Początkowo może pojawiać się wokół kostek. Z czasem obejmuje także łydki. Nasila się w ciągu dnia, a po nocy zazwyczaj ustępuje.

    * Choroby nerek

- obrzęki pojawiają się na powiekach, twarzy, dłoniach, nogach. Mogą objąć całe ciało. Są miękkie, ciastowate, a skóra na nich jest mocno napięta. Raczej nie ustępują po nocy.

    * Kłopoty z tarczycą

- obrzęki pojawiają się zarówno przy niedoczynności, jak i nadczynności tego gruczołu. W pierwszym przypadku dotyczą powiek i twarzy, której nadają senny wyraz. Natomiast w drugim zazwyczaj obejmuja łydki.

    * Przewlekła niewydolność żylna

- powraca ciągle uczucie ciężkich nóg, opuchlizna i ból nasilające się po długim staniu, siedzeniu są zapowiedzią żylaków.

    * Zakrzepica żył

- ból i opuchlizna dotyczą jednej nogi.

    * Stany zapalne

- ich przyczyny są różne, od urazu do reumatoidalnego zapalenia stawów. Wówczas obrzęki mają charakter miejscowy.

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (0)
• Komentarze Facebook (...)