Marchewka i szampon

Zawsze mam wielki dylemat, wybierając szampon do włosów. Na półkach sklepowych jest ich bez liku.

Wspaniałe szampony, balsamy i odżywki najnowszej generacji – jak głoszą reklamy – „odżywiają cebulki włosa” i pielęgnują włosy „aż po same końce”. Sprawiają, że włosy stają się „bardziej lśniące, grubsze i miękkie z wyglądu”. Jeśli jednak włosy są źle odżywione i słabe, efekt działania nawet najlepszych preparatów będzie nieznaczny i krótkotrwały. Stosowanie odpowiednio dobranych kosmetyków powinno być bowiem już ostatnim etapem pielęgnacji włosów.


Będę w tym miejscu monotematyczna, ale fakt jest jeden: podstawę pielęgnacji włosów stanowi dieta bogata w witaminy i składniki mineralne.

Pod mikroskopem

Liczba, kolor i długość włosów są dziedziczne. Tempo w jakim rosną, ich sprężystość oraz połysk zależą od umiejętnej pielęgnacji. Dobrze odżywiony włos ma silną cebulkę i szybko rośnie – około 0,4 mm dziennie (1,2 cm na miesiąc, 15 cm na rok). Dziennie traci się się około 50-100 włosów. Jeśli przy pociągnięciu kosmyka zostaje w dłoni tylko kilka (3-4) włosów, nie ma powodu do niepokoju. Zdrowy włos ma mocny i elastyczny rdzeń. Łuski przylegają mocno, dzięki czemu odbijają  światło (włosy wówczas błyszczą) i łatwo je rozczesać, ponieważ nie zaczepiają się o łuski sąsiednich włosów. Tłuszcz produkowany w gruczole łojowym zabezpiecza włos przed wyparowaniem wody oraz przed zanieczyszczeniami, sprawia też, że włos staje się gładki, błyszczący i sprężysty.
Właściwa dieta pozwala nie tylko na wzmocnienie już rosnących włosów, ale także na produkcję nowych, zdrowszych i ładniejszych. Kosmetyki mogą jedynie odżywić stare włosy, nieznacznie wzmocnić cebulki i złagodzić podrażnienia skóry.

Kalendarz włosów

Najbardziej niekorzystnymi parami roku dla włosów są zima lub lato. W zimie na stołach króluje mięso i jego przetwory, produkty zbożowe i słodycze. Mało w niej owoców i warzyw, bogatych w witaminy i składniki mineralne.
Towarzyszące intensywnej pracy zmęczenie, stresy, częstsze zimą infekcje oraz przyjmowane antybiotyki niszczą mikroelementy i zmniejszają ich wchłanianie. Wrogami są kawa, herbata, alkohol, papierosy. Jeśli dodać do tego kuracje odchudzające – to spustoszenie w organizmie jest prawie pewne. Włosom nie sprzyja też lato. Pomimo, że w diecie jest znacznie więcej warzyw i owoców, to włosy niszczy intensywne słońce. Przy intensywnym nasłonecznienieniu organizm szybko traci wodę, a promienie UV rozkładają witaminy. Np. jeden dzień spędzony na mocnym słońcu niszczy całkowicie w organizmie zapas beta karotenu, czyli prowitaminy A.

Co sprawia, że pięknieją?

Włosy potrzebują tych samych składników odżywczych, jakie są niezbędne całemu organizmowi. Reagują na niedobór, ale i na nadmiar (np. tłuszczu). Warunkiem zdrowych i pięknych włosów jest dostarczanie im witamin z grupy B (zwłaszcza biotyny) oraz witaminy F (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Ważne są witaminy A, E oraz C, które regulują prawidłowe funkcjonowanie skóry.

Źródła zdrowia włosa:

Witaminy z grupy B - Drożdże piwne i piekarnicze, mleko, sery, wołowina, otręby, nasiona słonecznika, grube kasze, fasola groch, soja, niełuskany ryż, orzechy, natka pietruszki, morele suszone, brokuły, kalafior, czarne porzeczki, banany, kapusta, cebula.

Witaminy z grupy A –  żółtka jaj, mleko, wątróbka, ryby, warzywa zielone, kukurydza i pomidory, sałata, brzoskwinie, płatki owsiane.

Witamina F – oleje roślinne, ryby zwłaszcza tłuste morskie, nasiona słonecznika, avocado.

Dbające o włosy osoby zapraszam zatem na bazar. Wiosna w pełni. Stragany aż uginają się pod bogactwem warzywnych i owocowych kosmetyków. Na zdrowie!


Katarzyna Karpus
Poradnia Dietetyczno-Żywieniowa NZOZ „GEMINI”
Tel. 052 3974033

Artykuł pochodzi z portalu www.chojnice24.pl

• Komentarze Chojnice24 (27)
• Komentarze Facebook (...)